Когато практикувате плуване, притокът на кръв към мозъка се подобрява, това увеличава количеството кислород към него, което води до подобряване на всички жизнени функции.

Като резултат от всяка тренировка по плуване се засилва вниманието, паметта и когнитивните способности. Според едно проучване, дори ако не умеете да плувате, но се потопите до гърдите в басейн с топла вода, притокът на кислород към мозъка се увеличава с приблизително 14%.

При плуване в басейни с минерална вода, кожата ви се тонизира, насища се с минерални вещества, целулитът се изглажда и намалява.

Като цяло кожата ви става мека, еластична и хидратирана. Накратко – тенът ви се озарява и вие засиявате!

Ако сте привърженици само на плуването през топлите месеци в откритите водни басейни, може би е добре да продължите с тренировките и през зимата.

Въпреки ниските температури през зимата, хората, които практикуват плуване и през студените месеци са по-жизнени, по-спокойни и с подчертано по-добра памет.

Освен това, състоянието на хора, които страдат от заболявания като ревматизъм, фибромиалгия, астма, обикновено се подобрява.

Плуването е един много приятен начин да оформите тялото си красиво. С него не само ще свалите килограми, но ще намалите и обиколките на стратегически места – талия, ханш, бедра.

В същото време, тъй като плуването натоварва комплексно цялото тяло, то ще се стегне, а мускулите ви ще се оформят красиво. При плуване се изгарят толкова калории, колкото при аеробиката и при алпинизма. Само за половин час при умерено темпо се изгарят средно 270 калории, но ако увеличите интензивността, може да достигнете до изгаряне на 700 калории за един час.

Тъй като съпротивлението на водата е 10 пъти по-голямо от това на въздуха, то за разлика от бягането и колоезденето, плуването не е само кардио, но и силова тренировка. Затова освен, че се губят килограми, се изграждат и мускули.

Всяка физическа активност е добре дошла за здравето, но ако към списъка с упражнения и тренировки прибавите плуването, то можете да сте сигурни, че правите наистина нещо добро за здравето и качеството на живота си.

Едно проучване на близо 40 000 мъже на възраст между 20 и 90 години е установило, че участниците, които са плували или правили други упражнения във водна среда, като водна аеробика или воден джогинг, например, са намалили риска от преждевременна смърт с почти 50% от онези, които са практикували обикновен джогинг.

Плуването тренира всички мускулни групи, които при друг тип упражнения остават в покой. Плуването не натоварва ставите, както заниманията с фитнес или джогинг. Именно това го прави чудесна алтернатива на физическите упражнения с големи натоварвания.

Плуването подпомага работата на дихателната система и развива белите дробове.

Много е ефективно при астма – плуването учи как да се правят повече движения с по-малко въздух. Именно за това се препоръчва на хора с астма не да бягат, а да плуват.

Доказано е, че плуването удължава живота. Накратко – ако искате да направите нещо добро, приятно и полезно за себе си – започнете да плувате! Време е да сложите банските и да се гмурнете в басейна.

Ако страдате от хипертония, плуването е отличен начин да намалите артериалното си налягане.

Неотдавнашно проучване е установило, че за период от 10 седмици група мъже и жени, които преди това са водили заседнал начин на живот и са страдали от хипертония, започвайки да плуват редовно, значително са подобрили състоянието си.

Оказва се, че плуването е особено полезно за хора, които страдат от астма, травматични увреждания и наднормено тегло.

След една година редовни тренировки по плуване, пациентите с хипертония съобщават за намаляване на артериалното налягане, като същевременно се наблюдава подобряването на инсулиновата резистентност, което е от ключово значение за избягване на диабет тип 2.

Може да се каже, че плуването е перфектното кардио упражнение. То е аеробика за сърцето и го кара да работи по-добре.

Подобрява се кръвообращението, намаляват се възпалителните процеси в организма, намаляват се нивата на холестерол, намалява риска от диабет.

Децата се развиват с различна скорост и не всички са готови да започнат уроци по плуване точно на една и съща възраст.

Когато вземате решение, за това, трябва да съобразите емоционалната зрялост на детето, физическите способности и нивото на комфорт във водата. Някои проведени проучвания показват, че обучението по умения за оцеляване във водата и уроците по плуване могат да помогнат за намаляване риска от удавяне за деца на възраст между 1-4 години.

Класове, които включват и родителите, и техните деца също са добър начин да се въведат добри навици за безопасност във водата и да се започне изграждането на умения за готовност за плуване. Когато говорим за истинско обучение по плуване, се счита, че то може да започне след около 6 годишна възраст.

Децата започват съзнателно да разбират какво точно се изисква от тях и да се стремят да го изпълняват правилно. Ако детето ви изглежда готово, е добра идея да започнете сега.

1. Плувна шапка. Тя се носи поради няколко причини, едни от които са:
   • 1.1 – Да се намали водното съпротивление, особено при състезатели.
   • 1.2 – Да се предпази главата и особено ушите от студена вода.
   • 1.3 – Да се предпази косата от увреждане от хлора в басейна.
   • 1.4 – Да не пада косата върху лицето.
2. Плувни очила. Очилата за плуване се носят поради две основни причини:
   • 2.1 – Да се предпазват очите.
   • 2.2 – Да се гледа под вода.
3. Бански костюми. При избор на бански костюм е необходимо да се обърне внимание на следните неща:
   • 3.1 – Цел (това е изключително важно при избора, тъй като от нея зависят другите параметри).
   • 3.2 – Модели.
   • 3.3 – Материя.

Таксите варират според няколко основни фактора:
- басейна на който се тренира.
- възрастта и уменията на детето.
- броя на тренирвки за месец.
Средно едно дете заплаща 140 лв. на месец за ползване на басейн + треньор.

Клуб Царевец провежда индивидуални тренировки за всякакво ниво, от начално до високо спортно майсторство. Тренировките се осъществяват с предварителна уговока за ден и час.